武汉心之力心理咨询中心

　　现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人总是背负着沉重的压力，损害着健康。那么，怎样才能舒缓压力呢？心理咨询师提出下列十一种心理调节措施是行之有效的减压方法。

　　一、 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

　　二、  高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

　　三、   轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

　　四、  阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　　五、 做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

　　六、 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

　　七、  与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。

　　八、  世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

　　九、  学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。

　　十、  学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

　　十一、   不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。